Je nachdem, was wir gerade tun oder wie wir uns fühlen, verändert sich unsere Atmung.  Den Atem bewusst wahrzunehmen, hilft uns, unsere aktuelle Befindlichkeit zu erkennen.

Mit einem bewusst tiefen und langsamen Atemzug können wir Anspannungen lösen, uns eine «Verschnaufpause» gönnen, was wiederum eine Entspannungsantwort auf eine Stressreaktion bewirkt.

Drei einfache und kurze Atemübungen 
Sie sind unauffällig und effizient in den Alltag einbaubar, ideal bei Wartezeiten. 
Bei angespannten Situationen, Schmerzen und Stress wirken sie effektiv.  
Probieren Sie aus, welche fühlt sich für Sie am besten an?